ryż z

Mam ważne pytanie, które może odmienić moje życie :D Czy moja dieta może przynieść efekty w moim wieku ? Mam 17 lat, 65kg, 171 cm wzrostu. Przykładowy dzień wygląda w ten sposób i co tu dużo mówić... Praktycznie każdy dzień wygląda tak samo . Posiłek I : Płatki kukurydziane z mlekiem (680kcal, 22gB, 119gWw, 13gTł) Posiłek II : Tutaj [...]

[...] kokosowy ziemniaki, marchew, szparagowa, kalafior, brokuł, bakłażan, pomidor pokrzywa, cytryna, mięta, ziółka na wątrobę :bleh: OCZYSZCZANIE DZIEŃ 11 banan 1/2, wiśnie, ryż, masło, indyk, olej kokosowy ziemniaki, marchew, szparagowa, kalafior, brokuł pokrzywa, cytryna, ziółka na wątrobę :bleh:, zielona TRENING: Dzień 3. Barki i ręce 1. [...]

trening mam 14:30 - 16 . jem 12:30 cycka i część ryżu, a 13:20 dojadam ryż - szkoła mnie wciska w takie ramy czasowe . w domu jestem zawsze o 17 . to średnio 17-17:30 jem kuraka z makaronem/ryzem dopiero

wnioskuje , ze trening masz okolo godziny 13-14? skoro tak to masz jeszcze z 7godzin do snu, po dobrym treningu spokojnie powinienes zjesc z 2 posilki miesa+kasza/ryz/makaron + warzywa i na kolacje tak z 1-1,5h przed snem, twarog z oliwa i powinno byc ok. Zmieniony przez - emylzk w dniu 2013-04-12 22:20:45

12.04.2013 Dieta Czysta nieliczona 1) placki owsiane - płatki owsiane/jaja/jabłko/smalec do smażenia 2) jaja... dużo jaj;-) 3) ryż jaśminowy/łopatka wieprzowa gdzieś w domu zaginął mi ryż brązowy ale ten jaśminowy... pycha:-P 4) serca drobiowe - rosołek z chrzanem, kabanosy + 1x kawa z mlekiem + grzechy: mały kawałek tyrajmisiu + czekoladka [...]

mieso z udka kurczaka i ryz

przykładowa dieta 1.W Rano jajecznica z 4 jaj z pomidorami płatki owsiane 100g na mleku rodzynki 50g 2. W szkole 100g kurczaka+70g ryżu pełnoziarnistego garść orzechów włoskich jakieś warzywa 3. Obiad 70g ryż/makaron pełnoziarnisty 100g kurczaka sałatka z kapust z jogurtem naturalnym + łyżka (10g) oliwy 4. 1,5h (!) przed treningiem 80g ryż [...]

[...] jazdę na rowerze? (oczywiście jeśli istnieje możliwość robienia masy i spalania) (Dieta i trening prowadzone dopiero od 11.03.13) Dieta: (w szkole dochodzi 1 posiłek (kasza/ryż + pierś + warzywa) http://i48.tinypic.com/25ixjb8.png Trening: 11.03.13: he Advanced GBC Program (czas trwania: 4 tygodnie) od 09.04.13: PN.KLATKA+TRICEPS 1.Wyciskanie [...]

Siema, ułożyłem sobie dietę na masę ! nie wiem który to już raz ale zawsze się coś znajdzie co mi utrudni wszystko i zniechęci ale teraz będzie inaczej waga 70kg budowa ektomorfik wiek 19 Co o niej myślicie piszcie !! zapotrzebowanie ->DIETA 3600KCAL BIAŁKO-140G, TŁUSZCZE - 70G, WĘGLOWODANY - 350G ( 2g - białko , 1g- tłuszcze , 5g- węgle) z diety [...]

-ryż biały 2zł za 400g -płatki owsiane 1,50 za 400g -makarony -twaróg 7zł za kg (30dag dziennie) -oliwa z oliwek 10 zl za litr (3-4 lyzki dziennie) -ciemny chleb nie wiem -kasza gryczana Te produkty znajda sie w mojej codziennej diecie, dodajac rowniez inne produkty bialkowe, owoce i warzywa , Zmieniony przez - rafal5232 w dniu 2013-04-12 [...]

[...] po pokoju ostro. http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: kubuś + 2 banany %-) - zaspałem na zajęcia i musiałem szybko coś ogarnąć. 2 posiłek: kurak + ryż + surówka 3 posiłek: Białko + oliwa z oliwek 4 posiłek: kurak + ryż 5,6 posiłek: kurak + oliwa z oliwek http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 4 kapsy BA 30g odżywki [...]

[...] trening chyba najbardziej mi przypadł do gustu:-)) Byłam strasznie zmęczona, mokra ale jaka dumna;-D suplementy o3, d3, wit C, bcaa, mg, b6, q10 miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-12 1. owsiane, białko 2 ryż, indyk, oliwa trening 3. j.w 4. ryż, indyk, awokado, por, jajo, 5. jaja, ryż

[...] i okołotreningowo http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-12 -shejk - pierś, płatki, migdały, ogórki TRENING - tilapia, ryż biały, migdały - tilapia, ryż brązowy, migdały, olej kokosowy TRENING rozgrzewka obwód z 30kg: 5x MC Przedni Push jerk Przysiad 800m bieżni (I. 3:47min II. 4min III. [...]

Ryż biały z truskawkami i maślanką :)

[...] trening 2. placek z mąki gryczanej z bananem i owocami goji + pasta z awokado 3. jaglana ze szpinakiem, krewetkami, pomidorkami cherry i camembertem 4. i 5. łosoś smażony, ryż parboiled, masło, cukinia i pomidorki + do picia: yerba mate, czerwona herbata z owocami goji, kawa z mlekiem, zielona herbata, mięta, melisa Czas dorzucić kcal, bo i [...]

Witajcie! Mój pierwszy post - proszę o wyrozumiałość. (Biorę się za dietę przy moich ćwiczeniach). Przykład mojej diety z jednego dnia do oceny. Może jeszcze się komuś przyda. Martwi mnie niedostateczna ilość kalorii. Moja postać: 85 kg żywej wagi 187 cm wzrostu ektomorfik MOJE TRENINGI: Ćwiczę w tygodniu na przemian w sumie 3 x basen (po 1h, [...]

Cześć, jakis czas temu wzialem sie za silownie, prosilbym o ocene mojej diety Wiek 21 Waga 67kg Wzrost 184cm Cel MASA Zapotrzebowanie kaloryczne 3200kcal 9:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 1,5% Morele suszone 10g Rodzynki 10g Jedno średnie jajo 60g Jabłko 150g Oliwa z oliwek 10g B:27 T:26 W:101 746kcal 12:00 Makaron bezjajeczny 100g Serek [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b4dc239ef6094a91b8e7f8cb0ff80086.jpg 12.04.2013 - BARKI BOK / TYŁ + ŁAPY CIĘŻKO TRENING: 1. Podciąganie sztangi do brody 10/12/15/20 10x55 / 12x51 / 15x47 / 20x43 10x58 / 12x53 / 15x49 / 20x45 2a. Unoszenie bokiem 3x15 15x13 / 15x13 / 15x13 15x14 / 15x14 / 15x14 2b. Face pull 3x20 20x28 / 20x28 / 20x28 20x30 / 20x30 / [...]

źródło białka - ryby, drób, czerwone mięso, nabiał, sery, jaja, twaróg źródła węglowodanów - płatki, ryż, makaron, kasza, owoce, warzywa, ziemniaki źródła tłuszczy - wiórki kokosowe, oleje, oliwa z oliwek, orzechy ( zwłaszcza włoskie ) unikaj chipsów, batonów, ogółem przetwarzanych produktów i słodzonych napoi. Zmieniony przez - maroko1197 w dniu [...]

[...] 6 posiłków: 1 - owsiane plus jajka lub owsiane plus odżywka, jakieś kakao i placki lub szejk z tego 2 - szejk może być białkowy lub źródło białka + tłuszcz + warzywka 3 - ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty/kasza gryczana + mięso pierś z kury/indyka / udziec wołowy / szynka lub polędwica wieprzowa + warzywa zielone (w ilości min.200-300g) [...]